신진대사1 신진대사를 촉진하는 효과적인 운동 5가지 신진대사를 촉진하고 피트니스 목표를 달성하려면 효과적인 운동을 루틴에 통합하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 신진대사를 활성화하고 체중 감량에 도움이 되는 다양한 운동을 소개합니다. 1. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 강도의 운동과 짧은 회복 기간을 번갈아 가며 하는 운동입니다. 이러한 유형의 운동은 세션 중에 칼로리를 소모할 뿐만 아니라 운동이 끝난 후에도 신진대사를 지속적으로 촉진합니다. HIIT 운동의 예로는 스프린트, 버피, 점프 스쿼트, 마운틴 클라이머 등이 있습니다. 2. 근력 운동 근력 운동을 통해 근육량을 늘리는 것은 휴식 중 대사율을 높이는 좋은 방법입니다. 근육은 지방보다 유지에 더 많은 에너지가 필요하므로 근육이 많으면 하루 종일 더 많은 칼로리를 소.. 건강정보 2023. 5. 15. 더보기 ›› 이전 1 다음
