당뇨병 예방 10가지 방법, 당뇨병 치료제 알아보기

당뇨병은 신체가 신체 세포의 주요 에너지원인 당의 일종인 포도당을 적절하게 처리할 수 없을 때 발생하는 만성 건강 상태입니다. 포도당은 우리가 먹는 음식에서 나오며 혈류에 의해 에너지로 사용되는 신체의 세포로 운반됩니다. 당뇨병에서 신체는 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 생산하는 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없습니다. 인슐린은 혈류의 포도당 수준을 조절하는 데 도움이 되는 췌장에서 생성되는 호르몬입니다. 당뇨병에는 1형과 2형의 두 가지 주요 유형이 있습니다.

1형 당뇨병은 신체의 면역 체계가 인슐린을 생성하는 췌장 세포를 공격하고 파괴할 때 발생합니다. 이러한 유형의 당뇨병은 일반적으로 아동기 또는 청소년기에 진단되며 인슐린 요법이 필요합니다. 제2형 당뇨병은 신체가 인슐린에 저항성을 갖게 되거나 필요한 만큼 충분한 인슐린을 생산하지 못할 때 발생합니다. 이러한 유형의 당뇨병은 종종 비만 및 신체 활동 부족과 같은 생활 방식 요인과 관련이 있지만 유전 및 기타 요인도 역할을 할 수 있습니다. 제2형 당뇨병은 종종 생활 습관 변화, 약물 치료, 때로는 인슐린 요법으로 관리할 수 있습니다. 당뇨병을 치료하지 않거나 제대로 관리하지 않으면 심장병, 뇌졸중, 신장 손상, 신경 손상 및 실명과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

당뇨병을 예방할 수 있는 10가지 방법

건강한 체중 유지 - 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하는 것을 목표로 합니다.

건강한 식단을 섭취하십시오 - 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방과 같은 영양이 풍부한 식품 섭취에 집중하십시오.

가공 식품 제한 - 설탕, 소금 및 건강에 해로운 지방이 많이 첨가된 고도로 가공된 식품을 피하거나 제한하십시오.

신체 활동 유지 – 대부분의 요일에 중간 강도의 운동을 최소 30분 이상 하는 것을 목표로 하십시오.

물 마시기 - 하루 종일 물을 많이 마시고 단 음료를 제한하여 수분을 유지하십시오.

금연 - 흡연은 제2형 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로 금연이 중요합니다.

스트레스 관리 - 만성 스트레스는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으므로 명상, 요가 또는 심호흡 운동과 같은 이완 기법을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

충분한 수면을 취하십시오 - 혈당 수치를 조절하고 당뇨병 발병 위험을 줄이기 위해 밤에 7-8시간의 수면을 목표로 하십시오.

혈당 수치 모니터링 - 당뇨병이나 기타 위험 요인의 가족력이 있는 경우 혈당 수치를 정기적으로 모니터링하는 것이 중요합니다.

정기 검진 - 정기적으로 의사를 방문하여 검진 및 혈액 검사를 통해 전반적인 건강 상태를 모니터링하고 잠재적인 당뇨병 징후를 선별하십시오.

이러한 10가지 예방, 당뇨병을 막을 수 있는 방법들을 실행하려면 더 건강한 간식을 선택하거나 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 규칙적인 운동 시간을 계획하는 등 일상 생활에 약간의 변화가 필요합니다.

당뇨병을 막을 수 있는 치료법

지속적인 포도당 모니터링(CGM) - CGM은 당뇨병 환자가 혈당 수치를 실시간으로 모니터링할 수 있는 최신 기술입니다. 이 기술은 개인이 안정적인 혈당 수치를 유지하기 위해 인슐린 용량과 음식 섭취량을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

약물 - 메트포르민, SGLT2 억제제 및 GLP-1 수용체 작용제를 포함하여 당뇨병을 예방하거나 치료하는 데 도움이 되는 여러 약물이 있습니다. 이러한 약물은 혈당 수치를 낮추고 당뇨병 관련 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

식습관 변화 - 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고, 설탕 섭취를 줄이고, 자연 식품에 집중하는 등 식습관을 바꾸면 당뇨병을 예방하거나 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 저탄수화물 또는 케톤식이 요법은 일부 개인에게 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 운동 - 규칙적인 신체 활동은 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 조절함으로써 당뇨병을 예방하거나 관리하는 데 도움이 됩니다. 근력 운동, 유산소 운동 및 고강도 인터벌 운동은 모두 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.

비만 수술 - 비만이 심하고 다른 개입으로 성공하지 못한 개인의 경우 비만 수술이 당뇨병을 예방하거나 치료하는 효과적인 옵션이 될 수 있습니다. 이 수술은 과체중을 줄이고 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당뇨병에 대한 최선의 예방 및 치료는 건강한 생활 방식 선택, 정기적인 모니터링 및 적절한 의료 관리를 포함하는 포괄적인 접근 방식이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다.