역류성 식도염 원인 및 증상 예방하는 법 (음식)

역류성 식도염 원인

역류성 식도염은 인체 내에서 위산이 식도로 역류하여 식도 내막에 염증이 생기는 질환을 말합니다. 다음 예시와 같이 역류성 식도염을 일으키는 원인에는 여러가지가 가능성이 있습니다. 

1. 약하거나 이완된 하부 식도 괄약근(LES): LES는 위산을 예방하는 데 도움이 되는 근육 고리입니다. 식도로 역류하지 않도록 합니다. 하지만, LES가 약하거나 이완되면 위산이 식도로 들어가 역류성 식도염을 일으킬 수 있습니다.

2. 비만: 과체중 또는 비만은 위와 LES에 대한 압력을 증가시킬 수 있습니다. 그로 인해서 위산이 식도로 역류할 가능성이 높아집니다. 

3. 임신: 성장하는 태아의 압력이 위를 위로 밀어 올려 역류성 식도염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

4. 흡연: 흡연은 LES를 약화시키고 역류성 식도염 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

5. 원인이 될 수 있는 약: 아스피린, 이부프로펜 및 일부 혈압약은 식도 내벽을 자극하여 역류성 식도염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

6. 원인이 될 수 있는 음식 : 매운 음식, 산미가 있는 음식 또는 기름진 음식, 카페인 및 알코올은 역류 증상을 유발하고 역류성 식도염 발병에 기여할 수 있습니다.

역류성 식도염 증상

위와 같은 원인들로 인하여 몸에 역류성 식도염이 자리잡거나, 역류성 식도염이 나타나기 시작하면 다음과 같은 증상이 몸에 보입니다. 역류성 식도염의 증상은 그 정도가 다양할 수 있지만 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

1. 속쓰림: 음식을 먹은 후 혹은 눕거나 구부린 후에 발생하는 가슴이나 목의 작열감과 통증을 느낍니다.

2. 역류: 음식이나 액체가 입이나 목으로 역류하는 느낌으로 나며, 역류와 함께 종종 신맛이나 쓴맛을 동반합니다.

4. 가슴 통증: 속쓰림과는 다르게 가슴에 불편함 또는 압박감이 느껴지며 이는 심장마비처럼 오인할 수 있다고 합니다. 

5. 메스꺼움 또는 구토: 심한 경우 속이 메스껍거나 구토가 발생할 수 있습니다.

6. 만성 기침: 기존 기침약으로 호전되지 않는 지속적인 기침.

7. 쉰 목소리 또는 인후통: 목이 따끔거리거나 따가운 느낌의 목소리가 나며 평소와 다르게 말을 할 때 목이 아픕니다.

이러한 증상이 정기적으로 나타나면 심각한 적절한 진단과 치료를 위해 전문가를 만나야 합니다. 역류성 식도염은 대소롭지 않게 생각하고 넘길 질병이 아닌 하루 빨리 해결해야 할 질병입니다. 

역류성 식도염 예방 음식 

특정 음식은 역류 증상을 유발할 수 있지만 다른 음식은 역류성 식도염의 증상을 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 도움이 될 수 있는 음식입니다.

오트밀: 오트밀은 위에서 산을 흡수하고 역류 증상을 예방하는 데 도움이 되는 통곡물입니다.

생강: 생강은 천연 항염증제이며 역류성 식도염과 관련된 메스꺼움 및 기타 소화 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

과일 및 채소: 다양한 음식 섭취 과일과 채소는 몸에 필수 영양소와 섬유질을 제공하여 소화를 조절하고 역류 증상을 예방할 수 있습니다.

저지방 단백질: 닭고기, 생선, 칠면조와 같은 음식은 저지방입니다. 소고기나 돼지고기 같은 고지방 단백질에 비해 소화가 잘되고 역류 증상을 덜 일으키는 단백질 공급원

건강한 지방: 건강한 지방이 많이 함유된 식품, 아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 식품은 신체의 염증을 줄이고 건강한 소화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 음식은 염증을 예방하거나 역류 증상 완화, 모든 사람에게 효과가 없을 수도 있습니다. 의료 서비스 제공자 또는 등록된 영양사와 협력하여 특정 요구 사항을 충족하는 맞춤형 영양 계획을 세우는 것이 가장 좋습니다.